Segon programa! Si t'agrada participar en curses, no cometis cap dels deu errors més habituals abans de competir, segons l'expert en nutrició esportiva Jaume Giménez (en David Olivares no s'ha de preocupar). També expliquem com saber si un pa és integral, i per què això és important. El doctor en Activitat Física Gerard Carmona ens parla de la importància de fer exercicis de força (sí, fer múscul!) per a la salut, la dietista Gina Estapé ens diu les millors tècniques de cocció per preservar nutrients i la periodista Esther Vivas reflexiona sobre la preocupant pèrdua de diversitat agrícola al món i de com això afecta la salut i la societat.